я толкаюсь двушажным под левую , в гору почему то стало болеть колено левой ноги, но у меня получается как то оно заваливается внутрь, как избавиться то?
Тренировать мышцы-стабилизаторы и баланс.
Отправлено 09 November 2017 - 08:16
я толкаюсь двушажным под левую , в гору почему то стало болеть колено левой ноги, но у меня получается как то оно заваливается внутрь, как избавиться то?
Тренировать мышцы-стабилизаторы и баланс.
Отправлено 11 November 2017 - 05:42
Жду коментов от "тяжёлой" артиллерии - Biatlonista и Olegana!Покатался в Зеленограде на выхах. Записал видео конькового хода на лыжероллерах. Погода сырая, асфальт влажный. На видео небольшой подъемчик. Роллеры Janex (по скорости аналогично Марвам с 6 колесами). Темп почти соревновательный при гонке на 10-15 км. Представляю на суд присяжных. Комментарии приветствуются!
Отправлено 11 November 2017 - 11:33
Жду коментов от "тяжёлой" артиллерии - Biatlonista и Olegana!
Тоже мне, нашёл пушкаря...
Я в ролях не спец. Техника все равно немного отличается. На мой взгляд - нормально. Ну может чуть больше продвижение голени вперёд надо делать (шаг) и не поднимать пятки так высоко.
Отправлено 11 November 2017 - 11:46
Вот что сам заметил. Выход на ногу вроде хороший у меня (тянусь и инерция есть), а при постановке палок таз немного провален назад и не составляет одну линию с телом. Нужно подавать вперёд ещё чуть-чуть и для этого палки снизу от бедра проносить вперёд и наверх. Но по-моему огианичивает меня не суперское равновесие и прокат на одной ноге. Раньше совсем плохо было. Как думаете, старожилы?Тоже мне, нашёл пушкаря...
Я в ролях не спец. Техника все равно немного отличается. На мой взгляд - нормально. Ну может чуть больше продвижение голени вперёд надо делать (шаг) и не поднимать пятки так высоко.
Сообщение отредактировал Pavluhich: 11 November 2017 - 11:50
Отправлено 11 November 2017 - 20:58
Вот что сам заметил. Выход на ногу вроде хороший у меня (тянусь и инерция есть), а при постановке палок таз немного провален назад и не составляет одну линию с телом. Нужно подавать вперёд ещё чуть-чуть и для этого палки снизу от бедра проносить вперёд и наверх. Но по-моему огианичивает меня не суперское равновесие и прокат на одной ноге. Раньше совсем плохо было. Как думаете, старожилы?
Если стоп-кадр дан для примера момента постановки палок - то такое положение тела неверное. Оно должно быть наклонено вперед. "Падение" на палки.
Отправлено 12 November 2017 - 12:48
Так я к этому и склоняюсь. Наклон есть, но небольшой. Вот внимательно посмотрел на себя. Будем работатьЕсли стоп-кадр дан для примера момента постановки палок - то такое положение тела неверное. Оно должно быть наклонено вперед. "Падение" на палки.
Сообщение отредактировал Pavluhich: 12 November 2017 - 12:49
Отправлено 12 November 2017 - 14:29
Павел, смотри. Мой ученик, 15 лет. Совершенствует коньковую технику. Стараюсь добиться вот этого (тоже стоп-кадр):
Отправлено 12 November 2017 - 22:26
Комментарии приветствуются!
Ну, я бы руки выносил чуть дальше примерно сантиметров на 15. Локти, слишком острые углы, прижми их к корпусу тоже сантиметров на 15.
Ноги, зачем закидываешь ноги слишком назад, у тебя похоже техника на скоростные лыжероллеры (толчок ногами), толчок назад идёт, попробуй в бок толкаться( как на лыжах). Таз нормально подаешь вперёд.
Ну, а так вообще техника у тебя достойная, прокат нормальный, так по мелочевке можно поработать. Горшка нет, толкаешься спиной тоже, будешь локти чуть ближе держать и выносить руки дальше, спина и пресс лучше заработает.
Подсед можно побольше делать.
Сообщение отредактировал oleqan: 12 November 2017 - 22:32
Отправлено 12 November 2017 - 22:36
Так я к этому и склоняюсь. Наклон есть, но небольшой. Вот внимательно посмотрел на себя. Будем работать
Выноси палки дальше тогда и наклон будет и будешь падать на палки, а так пока проваливаешься из своих углов и коротких рычагов ( но не сильно ).
Отправлено 13 November 2017 - 13:01
Понял. Руки прижимать , ты имел в виду к бокам? Вот на раскадровке красной линией показал я. Так надо стараться? Я раньше ещё выше локти поднимал. Это дабл дал за месяц-полтора.Ну, я бы руки выносил чуть дальше примерно сантиметров на 15. Локти, слишком острые углы, прижми их к корпусу тоже сантиметров на 15.
Ноги, зачем закидываешь ноги слишком назад, у тебя похоже техника на скоростные лыжероллеры (толчок ногами), толчок назад идёт, попробуй в бок толкаться( как на лыжах). Таз нормально подаешь вперёд.
Ну, а так вообще техника у тебя достойная, прокат нормальный, так по мелочевке можно поработать. Горшка нет, толкаешься спиной тоже, будешь локти чуть ближе держать и выносить руки дальше, спина и пресс лучше заработает.
Подсед можно побольше делать.
Сообщение отредактировал Pavluhich: 13 November 2017 - 13:03
Отправлено 13 November 2017 - 13:25
Понял. Руки прижимать , ты имел в виду к бокам? Вот на раскадровке красной линией показал я. Так надо стараться? Я раньше ещё выше локти поднимал. Это дабл дал за месяц-полтора.
думаю да, палки получается примерно на 5 см будут ставиться ближе к роллеру. Я когда еду, у меня палка втыкается прям у пятки в 2-3 см от лыжи/роллера. Но палки прямые, это правильно
Отправлено 13 November 2017 - 15:24
Так у меня в целом и так близко к ролям. Главное - домика нет)))думаю да, палки получается примерно на 5 см будут ставиться ближе к роллеру. Я когда еду, у меня палка втыкается прям у пятки в 2-3 см от лыжи/роллера. Но палки прямые, это правильно
Отправлено 13 November 2017 - 15:37
Так у меня в целом и так близко к ролям. Главное - домика нет)))
это да, нормальная у тебя техника)
Отправлено 13 November 2017 - 17:10
Покатался в Зеленограде на выхах. Записал видео конькового хода на лыжероллерах. Погода сырая, асфальт влажный. На видео небольшой подъемчик. Роллеры Janex (по скорости аналогично Марвам с 6 колесами). Темп почти соревновательный при гонке на 10-15 км. Представляю на суд присяжных. Комментарии приветствуются!
Приветствую!
Техника на мой взгляд хороша.
Из особенностей -
Руки в момент постановки палок очень сильно согнуты в локтевом суставе, амплитуда отталкивания руками очень мала. Не знаю, можно ли отнести это к ошибкам- наверное, нет. Замечал, так толкаются в основном худые гонщики, или те кому силовой подготовки не хватает. Хотя, учитывая что там подъем как вы пишете- то все понятно.
Каких- то грубых ошибок не вижу, на мой скромный взгляд все гуд.
Сообщение отредактировал evilhuman: 13 November 2017 - 17:13
Отправлено 13 November 2017 - 17:26
Приветствую!
Техника на мой взгляд хороша.
Из особенностей -
Руки в момент постановки палок очень сильно согнуты в локтевом суставе, амплитуда отталкивания руками очень мала. Не знаю, можно ли отнести это к ошибкам- наверное, нет. Замечал, так толкаются в основном худые гонщики, или те кому силовой подготовки не хватает. Хотя, учитывая что там подъем как вы пишете- то все понятно.
Каких- то грубых ошибок не вижу, на мой скромный взгляд все гуд.
а по мне наоборот нормально, когда дальше выносишь, рычаг длиннее, усилий больше при одинаковой отдаче
Отправлено 13 December 2017 - 10:18
Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу. По ощущениям кажется, что и бедро левое не удается развернуть в сторону движения (продолжает ехать прямо вперед) и "заклинивает" где-то еще в голеностопе, трудно ставить левую лыжу сплошной поверхностью (не на кант) с разворотом лыжи и стопы в сторону. С правой ногой все значительно легче.
Отправлено 13 December 2017 - 10:36
Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу. По ощущениям кажется, что и бедро левое не удается развернуть в сторону движения (продолжает ехать прямо вперед) и "заклинивает" где-то еще в голеностопе, трудно ставить левую лыжу сплошной поверхностью (не на кант) с разворотом лыжи и стопы в сторону. С правой ногой все значительно легче.
Точно такая же проблема
В прошлом году немного помогли "самокат" на одной лыже и балансировочная подушка, плюс совет пытаться ставить лыжу на внешний кант. Но всё равно до идеала далеко было. В этом году опять всё по новой
Отправлено 13 December 2017 - 17:54
Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу. По ощущениям кажется, что и бедро левое не удается развернуть в сторону движения (продолжает ехать прямо вперед) и "заклинивает" где-то еще в голеностопе, трудно ставить левую лыжу сплошной поверхностью (не на кант) с разворотом лыжи и стопы в сторону. С правой ногой все значительно легче.
Как отметил уже коллега, на данном уровне на каждой тренировке в самом начале делать самокат на одной лыже (вторую снимать) хотя бы минут по 5-10 на каждой из ног. Для начала можно в лыжне, так полегче. Далее без лыжни. Так же дома можно стоять на каждой ноге на специальной подушке или, если не где купить, на 1,5 л. бутылке с водой (в кроссовках) с подстраховкой на какую либо опору (проем, стена и т.д.). На всех упражнениях стараться корпус держать жестко, плечами не гулять, ехать не на скорость, а на качественное выполнение упражнений. Далее будете подключать имитационные упражнения как с лыжами, так и без. Найдите местного тренера или тренировки онлайн. С вас видео, а тренер вам по видео определяет слабые моменты в техники и расписывает план на какой то срок. И так далее.
Сообщение отредактировал Роман 141: 13 December 2017 - 17:59
Отправлено 13 December 2017 - 21:31
Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу.
Найдите лыжню, встаньте одной лыжей в лыжню, а второй делайте отталкивания скользящим упором, одновременно отталкиваясь палками. Полуконьковый ход. Внимание на баланс на опорной ноге.
Отправлено 13 December 2017 - 21:50
Жирный плюс! Полуконёк очень важная тема
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных