X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Техника конькового хода.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4231

#3281 Сергей Сущенко

Сергей Сущенко
  • Лыжебордеры
  • 1349 сообщений
  • Город:Лыткарино

Отправлено 09 November 2017 - 08:16

 я толкаюсь двушажным под левую , в гору почему то стало болеть колено левой ноги, но  у меня получается как то оно заваливается внутрь,  как избавиться то?

Тренировать мышцы-стабилизаторы и баланс.


  • 0

#3282 Pavluhich

Pavluhich
  • Лыжебордеры
  • 1052 сообщений

Отправлено 11 November 2017 - 05:42

Покатался в Зеленограде на выхах. Записал видео конькового хода на лыжероллерах. Погода сырая, асфальт влажный. На видео небольшой подъемчик. Роллеры Janex (по скорости аналогично Марвам с 6 колесами). Темп почти соревновательный при гонке на 10-15 км. Представляю на суд присяжных. Комментарии приветствуются!

Жду коментов от "тяжёлой" артиллерии - Biatlonista и Olegana!
  • 0

#3283 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 11 November 2017 - 11:33

Жду коментов от "тяжёлой" артиллерии - Biatlonista и Olegana!

Тоже мне, нашёл пушкаря...

 

Я в ролях не спец. Техника все равно немного отличается. На мой взгляд - нормально. Ну может чуть больше продвижение голени вперёд надо делать (шаг) и не поднимать пятки так высоко.


  • 1

#3284 Pavluhich

Pavluhich
  • Лыжебордеры
  • 1052 сообщений

Отправлено 11 November 2017 - 11:46

Тоже мне, нашёл пушкаря...

Я в ролях не спец. Техника все равно немного отличается. На мой взгляд - нормально. Ну может чуть больше продвижение голени вперёд надо делать (шаг) и не поднимать пятки так высоко.

Вот что сам заметил. Выход на ногу вроде хороший у меня (тянусь и инерция есть), а при постановке палок таз немного провален назад и не составляет одну линию с телом. Нужно подавать вперёд ещё чуть-чуть и для этого палки снизу от бедра проносить вперёд и наверх. Но по-моему огианичивает меня не суперское равновесие и прокат на одной ноге. Раньше совсем плохо было. Как думаете, старожилы?

Прикрепленные изображения

  • Screenshot_2017-11-11-11-44-31-787_com.android.chrome.png

Сообщение отредактировал Pavluhich: 11 November 2017 - 11:50

  • 0

#3285 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 11 November 2017 - 20:58

Вот что сам заметил. Выход на ногу вроде хороший у меня (тянусь и инерция есть), а при постановке палок таз немного провален назад и не составляет одну линию с телом. Нужно подавать вперёд ещё чуть-чуть и для этого палки снизу от бедра проносить вперёд и наверх. Но по-моему огианичивает меня не суперское равновесие и прокат на одной ноге. Раньше совсем плохо было. Как думаете, старожилы?

Если стоп-кадр дан  для примера момента постановки палок - то такое положение тела неверное. Оно должно быть наклонено вперед. "Падение" на палки.


  • 0

#3286 Pavluhich

Pavluhich
  • Лыжебордеры
  • 1052 сообщений

Отправлено 12 November 2017 - 12:48

Если стоп-кадр дан для примера момента постановки палок - то такое положение тела неверное. Оно должно быть наклонено вперед. "Падение" на палки.

Так я к этому и склоняюсь. Наклон есть, но небольшой. Вот внимательно посмотрел на себя. Будем работать

Сообщение отредактировал Pavluhich: 12 November 2017 - 12:49

  • 0

#3287 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 12 November 2017 - 14:29

Павел, смотри. Мой ученик, 15 лет. Совершенствует коньковую технику. Стараюсь добиться вот этого (тоже стоп-кадр): 5a083063dae02_1.jpg


  • 1

#3288 oleqan

oleqan
  • Лыжебордеры
  • 67 сообщений

Отправлено 12 November 2017 - 22:26

 Комментарии приветствуются!

Ну, я бы руки выносил чуть дальше примерно сантиметров на 15. Локти, слишком острые углы, прижми их к корпусу тоже сантиметров на 15.

Ноги, зачем закидываешь ноги слишком назад, у тебя похоже техника на скоростные лыжероллеры (толчок ногами), толчок назад идёт, попробуй в бок толкаться( как на лыжах). Таз нормально подаешь вперёд.

Ну, а так вообще техника у тебя достойная, прокат нормальный, так по мелочевке можно поработать. Горшка нет, толкаешься спиной тоже, будешь локти чуть ближе держать и выносить руки дальше, спина и пресс лучше заработает.

Подсед можно побольше делать. 


Сообщение отредактировал oleqan: 12 November 2017 - 22:32

  • 0

#3289 oleqan

oleqan
  • Лыжебордеры
  • 67 сообщений

Отправлено 12 November 2017 - 22:36

Так я к этому и склоняюсь. Наклон есть, но небольшой. Вот внимательно посмотрел на себя. Будем работать

Выноси палки дальше тогда и наклон будет и будешь падать на палки, а так пока проваливаешься из своих углов и коротких рычагов ( но не сильно ).


  • 0

#3290 Pavluhich

Pavluhich
  • Лыжебордеры
  • 1052 сообщений

Отправлено 13 November 2017 - 13:01

Ну, я бы руки выносил чуть дальше примерно сантиметров на 15. Локти, слишком острые углы, прижми их к корпусу тоже сантиметров на 15.
Ноги, зачем закидываешь ноги слишком назад, у тебя похоже техника на скоростные лыжероллеры (толчок ногами), толчок назад идёт, попробуй в бок толкаться( как на лыжах). Таз нормально подаешь вперёд.
Ну, а так вообще техника у тебя достойная, прокат нормальный, так по мелочевке можно поработать. Горшка нет, толкаешься спиной тоже, будешь локти чуть ближе держать и выносить руки дальше, спина и пресс лучше заработает.
Подсед можно побольше делать.

Понял. Руки прижимать , ты имел в виду к бокам? Вот на раскадровке красной линией показал я. Так надо стараться? Я раньше ещё выше локти поднимал. Это дабл дал за месяц-полтора.

Прикрепленные изображения

  • IMG_20171113_125931.jpg

Сообщение отредактировал Pavluhich: 13 November 2017 - 13:03

  • 0

#3291 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 13 November 2017 - 13:25

Понял. Руки прижимать , ты имел в виду к бокам? Вот на раскадровке красной линией показал я. Так надо стараться? Я раньше ещё выше локти поднимал. Это дабл дал за месяц-полтора.

думаю да, палки получается примерно на 5 см будут ставиться ближе к роллеру. Я когда еду, у меня палка втыкается прям у пятки в 2-3 см от лыжи/роллера. Но палки прямые, это правильно


  • 0

#3292 Pavluhich

Pavluhich
  • Лыжебордеры
  • 1052 сообщений

Отправлено 13 November 2017 - 15:24

думаю да, палки получается примерно на 5 см будут ставиться ближе к роллеру. Я когда еду, у меня палка втыкается прям у пятки в 2-3 см от лыжи/роллера. Но палки прямые, это правильно

Так у меня в целом и так близко к ролям. Главное - домика нет)))
  • 0

#3293 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 13 November 2017 - 15:37

Так у меня в целом и так близко к ролям. Главное - домика нет)))

это да, нормальная у тебя техника)


  • 0

#3294 evilhuman

evilhuman
  • Лыжебордеры
  • 342 сообщений
  • Город:Нижний Новгород

Отправлено 13 November 2017 - 17:10

Покатался в Зеленограде на выхах. Записал видео конькового хода на лыжероллерах. Погода сырая, асфальт влажный. На видео небольшой подъемчик. Роллеры Janex (по скорости аналогично Марвам с 6 колесами). Темп почти соревновательный при гонке на 10-15 км. Представляю на суд присяжных. Комментарии приветствуются!

Приветствую!

Техника на мой взгляд хороша. 

Из особенностей - 

Руки в момент постановки палок очень сильно согнуты в локтевом суставе, амплитуда отталкивания руками очень мала. Не знаю, можно ли отнести это к ошибкам- наверное, нет. Замечал, так толкаются в основном худые гонщики, или те кому силовой подготовки не хватает. Хотя, учитывая что там подъем как вы пишете- то все понятно.

Каких- то грубых ошибок не вижу, на мой скромный взгляд все гуд. :)


Сообщение отредактировал evilhuman: 13 November 2017 - 17:13

  • 0

#3295 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 13 November 2017 - 17:26

Приветствую!

Техника на мой взгляд хороша. 

Из особенностей - 

Руки в момент постановки палок очень сильно согнуты в локтевом суставе, амплитуда отталкивания руками очень мала. Не знаю, можно ли отнести это к ошибкам- наверное, нет. Замечал, так толкаются в основном худые гонщики, или те кому силовой подготовки не хватает. Хотя, учитывая что там подъем как вы пишете- то все понятно.

Каких- то грубых ошибок не вижу, на мой скромный взгляд все гуд. icon_smile.gif

а по мне наоборот нормально, когда дальше выносишь, рычаг длиннее, усилий больше при одинаковой отдаче


  • 0

#3296 Amalgama

Amalgama
  • Лыжебордеры
  • 90 сообщений
  • Город:Сибирь, Кемерово

Отправлено 13 December 2017 - 10:18

Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу. По ощущениям кажется, что и бедро левое не удается развернуть в сторону движения (продолжает ехать прямо вперед) и "заклинивает" где-то еще в голеностопе, трудно ставить левую лыжу сплошной поверхностью (не на кант) с разворотом лыжи и стопы  в сторону. С правой ногой все значительно легче.


  • 0

#3297 Sveaman

Sveaman
  • Лыжебордеры
  • 14514 сообщений

Отправлено 13 December 2017 - 10:36

Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу. По ощущениям кажется, что и бедро левое не удается развернуть в сторону движения (продолжает ехать прямо вперед) и "заклинивает" где-то еще в голеностопе, трудно ставить левую лыжу сплошной поверхностью (не на кант) с разворотом лыжи и стопы  в сторону. С правой ногой все значительно легче.

Точно такая же проблема :(

В прошлом году немного помогли "самокат" на одной лыже и балансировочная подушка, плюс совет пытаться ставить лыжу на внешний кант. Но всё равно до идеала далеко было. В этом году опять всё по новой :(


  • 1

#3298 Роман 141

Роман 141
  • Лыжебордеры
  • 117 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 13 December 2017 - 17:54

Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу. По ощущениям кажется, что и бедро левое не удается развернуть в сторону движения (продолжает ехать прямо вперед) и "заклинивает" где-то еще в голеностопе, трудно ставить левую лыжу сплошной поверхностью (не на кант) с разворотом лыжи и стопы  в сторону. С правой ногой все значительно легче.

Как отметил уже коллега, на данном уровне на каждой тренировке в самом начале делать самокат на одной лыже (вторую снимать) хотя бы минут по 5-10 на каждой из ног. Для начала можно в лыжне, так полегче. Далее без лыжни. Так же дома можно стоять на каждой ноге на специальной подушке или, если не где купить, на  1,5 л. бутылке с водой (в кроссовках) с подстраховкой на какую либо опору (проем, стена и т.д.). На всех упражнениях стараться корпус держать жестко, плечами не гулять, ехать не на скорость, а на качественное выполнение упражнений. Далее будете подключать имитационные упражнения как с лыжами, так и без. Найдите местного тренера или тренировки онлайн. С вас видео, а тренер вам по видео определяет слабые моменты в техники и расписывает план на какой то срок. И так далее. 


Сообщение отредактировал Роман 141: 13 December 2017 - 17:59

  • 1

#3299 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 13 December 2017 - 21:31

Что можно поделать (упражнения)? При езде КООХ заваливается левое колено вовнутрь, при этом вынужденно для баланса голова и левое плечо отклоняются наружу. 

Найдите лыжню, встаньте одной лыжей в лыжню, а второй делайте отталкивания скользящим упором, одновременно отталкиваясь палками. Полуконьковый ход. Внимание на баланс на опорной ноге.


  • 2

#3300 PSynopsis

PSynopsis
  • Лыжебордеры
  • 4513 сообщений
  • Город:Москва. Митино

Отправлено 13 December 2017 - 21:50

Жирный плюс! Полуконёк очень важная тема :)


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 4

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных


    Mail.ru (1), Google (2)