Да нравится мне бегать на длинные дистанции. В армии специально вставал на час раньше и бегал каждое утро десятку )))
Понятно.
Отправлено 04 September 2017 - 12:03
Да нравится мне бегать на длинные дистанции. В армии специально вставал на час раньше и бегал каждое утро десятку )))
Понятно.
Отправлено 04 September 2017 - 12:43
И правильно делаешь что кладешь за голову.Намного эффективней.
Да я и без веса делаю подходы по 25-30 раз, но чуть усложненный вариант - с вытянутыми вперед руками.
Не нравится этот уголок - заднюю поверхность тянет, нужно следить за амплитудой (когда с весом). Но у нас ничего другого нет в зале.
Отправлено 04 September 2017 - 12:58
То что заднее бедро тянется ничего плохого нет,даже наоборот.Если хочешь снизить на него нагрузку подними валик который крепит ступни выше.Да я и без веса делаю подходы по 25-30 раз, но чуть усложненный вариант - с вытянутыми вперед руками.
Не нравится этот уголок - заднюю поверхность тянет, нужно следить за амплитудой (когда с весом). Но у нас ничего другого нет в зале.
Сообщение отредактировал flex1969: 04 September 2017 - 12:58
Отправлено 04 September 2017 - 14:20
То что заднее бедро тянется ничего плохого нет,даже наоборот.Если хочешь снизить на него нагрузку подними валик который крепит ступни выше.
Хз у кого как, но для меня оптимальный вариант, когда ноги и горизонтальны, тогда угол сгибания 90 градусов.
А на станке под углом с блином могу делать бОльшую амплитуду, но под конец подхода чувствуется, что лишнего под нагрузкой перерастянул (без блинов обычно нормально). В итоге довольно быстро пришел к выводу, что надо контролировать амплитуду до примерно того же угла 90 градусов.
Может индивидуальная особенность, может из за положения бедер. С растяжкой вроде все норм.
Отправлено 04 September 2017 - 21:23
Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?
У меня тоже нет видео, но ради интереса подсчитал какое к-во упражнений делаю с резиновым бинтом. Оказалось более 20 штук, большая часть из них на ноги. Не супер нагрузка, но разнообразная. И с гирькой тоже порядка 20.
Резинка ещё удобна тем, что можно её таскать с собой, с гирькой, сложнее.
P/S можно болгарский сплит легко усложнить за счёт удержания баланса-когда колено задней ноги движется к полу вниз, передняя нога опирается только на носок, начинаете обратное движение вверх, опора передней ноги с носка перемещается на пятку. Ещё интереснее будет, если переднюю ногу поставите на босу, а в руки возьмёте гантели.
Отправлено 04 September 2017 - 21:47
Отправлено 04 September 2017 - 23:27
У меня тоже нет видео, но ради интереса подсчитал какое к-во упражнений делаю с резиновым бинтом. Оказалось более 20 штук, большая часть из них на ноги. Не супер нагрузка, но разнообразная. И с гирькой тоже порядка 20.
Резинка ещё удобна тем, что можно её таскать с собой, с гирькой, сложнее.
P/S можно болгарский сплит легко усложнить за счёт удержания баланса-когда колено задней ноги движется к полу вниз, передняя нога опирается только на носок, начинаете обратное движение вверх, опора передней ноги с носка перемещается на пятку. Ещё интереснее будет, если переднюю ногу поставите на босу, а в руки возьмёте гантели.
Есть бинтик, но пока его не освоила, покрутила-покрутила в руках... Спасибо за идею со сплитом, босы дома нет, попробую с балансировочной платформой. Вот нравятся мне упражнения на баланс - весело это, как для РМГ ногами быстро перебирать ) Издеваюсь дома над балансировочным степпером - в традиционном направлении надоело на нем раскачиваться, учусь теперь его на рога ставить и балансировать. Наверное похоже на то, как на велосипеде на одно колесо вставать )
Отправлено 05 September 2017 - 07:02
Для человека, которому нравятся длинные дистанции, ты бегаешь их довольно медленно)) у меня лучший результат на 15 км это один час 22 минуты, а я пятнашку бегал в жизни всего раз 5-6, десятку побольше, но терпеть не могу эту дистанцию... Конечно хорошо медитировать при длительном беге.Да нравится мне бегать на длинные дистанции. В армии специально вставал на час раньше и бегал каждое утро десятку )))
Отправлено 05 September 2017 - 09:38
Меня время не интересует))) интересен процесс, не конечный результат. К тому же марафон это только часть программы )))Для человека, которому нравятся длинные дистанции, ты бегаешь их довольно медленно)) у меня лучший результат на 15 км это один час 22 минуты, а я пятнашку бегал в жизни всего раз 5-6, десятку побольше, но терпеть не могу эту дистанцию... Конечно хорошо медитировать при длительном беге.
По теме: лучшее офп это маршброски по горам, на высотах выше 2000 м!)
Отправлено 05 September 2017 - 11:44
Отправлено 05 September 2017 - 12:36
Уже не издеваюсь. Сломался
Так о тож, а резинка порвётся, её можно соединить узелком и продолжай дальше.
А если серьёзно, то минут за 10-15 можно с резиновым бинтом пройтись по основным группам мышц. Особенно полезно для суставов. Поэтому неудивительно, что современные г.лыжники в разминке всё чаще и разнообразнее используют резиновые эспандеры.
Отправлено 05 September 2017 - 17:42
Худеть надо )))))Уже не издеваюсь. Сломался
Отправлено 05 September 2017 - 17:52
Худеть надо )))))
Худоба, от слова худо.
Отправлено 05 September 2017 - 18:59
Для кого как ))) каждый видит то, что способен увидеть )))Худоба, от слова худо.
Отправлено 05 September 2017 - 19:21
Худеть надо )))))
Ну я этим и занималась в т ч ) Думала, вот потренируюсь еще чуть-чуть и сниму видео, как прикольно можно такую штуку использовать, а она...
То есть не в смысле еще похудею чуть-чуть, а в смысле ловчее балансировать научусь. В общем, не судьба.
Сообщение отредактировал merry_candy: 05 September 2017 - 19:41
Отправлено 05 September 2017 - 20:32
Худеть надо )))))
Куда ей худеть то
а кстати для гл спорта худеть не надо)
Отправлено 06 September 2017 - 08:21
А если надо в более легкую весовую перейти ?)Куда ей худеть то
а кстати для гл спорта худеть не надо)
Отправлено 06 September 2017 - 09:18
)) Я 53 кг вешу, если что. А тренажер не от тяжести сломался, а оттого, что я на нем делала то, для чего он не предназначен )
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных