X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Физическая подготовка. Как кататься весь день? )


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 78

#61 Sveaman

Sveaman
  • Лыжебордеры
  • 5965 сообщений

Отправлено 08 December 2017 - 15:57

Чтобы рано не вставать)

Крепкий сон - залог здоровья.


  • 0

#62 Hrstv

Hrstv
  • Лыжебордеры
  • 184 сообщений
  • Город:Ростов-на-Дону

Отправлено 08 December 2017 - 17:07

А почему с 10?

 

Ну это плюс-минус.

Иногда получалось и в 9 с копейками начинать. Иногда долго спал и приезжал только в начале 11-го.

Все равно людей было мало.


  • 0

#63 rst

rst
  • Лыжебордеры
  • 1174 сообщений

Отправлено 14 December 2017 - 19:58

а в чем считать?

 

в часах ?

в вертикальных метрах?

в горизонтальных метрах?


  • 0

#64 kado

kado
  • Лыжебордеры
  • 485 сообщений
  • Город:Моск. обл.

Отправлено 14 December 2017 - 20:38

Ладно катать, вот как в гору ногами тащиться несколько часов по снегу - для меня вообще загадка, Цаца, делись секретом %)

Правильно тут говорят - планки, стоять в позе "сидя", ещё клевая вещь - приседания по методике Бронсона (вроде так звать его) и ещё икры можно качать. 

А посколько вы сидите в позе "стульчик"?


  • 0

#65 Temon

Temon
  • Лыжебордеры
  • 59 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 27 December 2017 - 13:24

А это разве сложно катать по 6-7 часов? Мне всегда казалось, что это норма для среднестатистической физической формы и нормальной техники.

 

Для повышения выносливости можно посоветовать плаванье, безвредный в плане нагрузки на ноги вид, но при этом один из самый эффективных в плане выносливости. 


  • 0

#66 neart

neart
  • Лыжебордеры
  • 540 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 27 December 2017 - 19:09

На третий день ощутимо болят колени - хорошо хондроксид взял ))) хрящ не прокачаешь.

Прихожу к выводу что надо как у Пушкина - меньше, но качественнее. Заодно меньше плотности создаешь на подъемник :-)
  • 0

#67 -Pave1-

-Pave1-
  • Лыжебордеры
  • 2870 сообщений
  • Город:Неризиновая

Отправлено 27 December 2017 - 20:19

А это разве сложно катать по 6-7 часов? Мне всегда казалось, что это норма для среднестатистической физической формы и нормальной техники.

 

Это сильно зависит от того, как катать, по каким склонам, на каком снаряде.

Можно энерго эффективно катать спускаться весь день.

А можно с огоньком, так что за 2 часа все силы уйдут.


Сообщение отредактировал -Pave1-: 27 December 2017 - 20:20

  • 0

#68 Konstantin96

Konstantin96
  • Лыжебордеры
  • 408 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 27 December 2017 - 20:46

Катать в хорошей компании! И с представительницами прекрасного пола! Это необходимо и достаточно biggrin.png . Хоть 8 часов подряд ))). А укатать себя за полтора часа - это тренировка.


  • 1

#69 rst

rst
  • Лыжебордеры
  • 1174 сообщений

Отправлено 27 December 2017 - 21:35

Катать в хорошей компании! И с представительницами прекрасного пола! Это необходимо и достаточно biggrin.png . Хоть 8 часов подряд ))). А укатать себя за полтора часа - это тренировка.

именно так wink.png


  • 0

#70 astor15

astor15
  • Лыжебордеры
  • 535 сообщений
  • Город:Moscow

Отправлено 27 December 2017 - 22:18

А это разве сложно катать по 6-7 часов? Мне всегда казалось, что это норма для среднестатистической физической формы и нормальной техники.

 

Для повышения выносливости можно посоветовать плаванье, безвредный в плане нагрузки на ноги вид, но при этом один из самый эффективных в плане выносливости. 

в добавок ко всему зависит от возраста


  • 0

#71 AlxBlack

AlxBlack
  • Лыжебордеры
  • 720 сообщений

Отправлено 27 December 2017 - 22:52

в добавок ко всему зависит от возраста

не соглашусь, есть несколько знакомых 60+, они мне фору дадут...
  • 0

#72 Велопульс

Велопульс
  • Лыжебордеры
  • 47 сообщений
  • Город:м.Савеловская

Отправлено 28 December 2017 - 00:41

Попробуйте медленные приседания. 20 сек медленно приседаем неглубоко в полуприсед, 20 сек сидим-дрожим внизу, 20 сек поднимаемся. 1 сет : 5 повторов с отдыхом 40 сек. После сета отдых пара минут. Количество сетов 3 и выше, нужно закислится но несильно.


Сообщение отредактировал Велопульс: 28 December 2017 - 00:45

  • 0

#73 Temon

Temon
  • Лыжебордеры
  • 59 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 December 2017 - 09:26

Попробуйте медленные приседания. 20 сек медленно приседаем неглубоко в полуприсед, 20 сек сидим-дрожим внизу, 20 сек поднимаемся. 1 сет : 5 повторов с отдыхом 40 сек. После сета отдых пара минут. Количество сетов 3 и выше, нужно закислится но несильно.

 

У человека варикоз...

 

А так конечно присяды - это наше все, база кроссфита)


  • 0

#74 demon75

demon75
  • Лыжебордеры
  • 8708 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 29 December 2017 - 10:29

Сколько физику не шарашь, на длинных альпийских спусках все отпадает если закрывать, три четыре км едешь с трясущими ногами.
  • 1

#75 Палк

Палк
  • Лыжебордеры
  • 462 сообщений
  • Город:Город Zero

Отправлено 29 December 2017 - 21:15

Вот странно... Тут выше писали, что в лесу ноги устают сильнее, чем на трассе. У меня все ровно наоборот - по лесу мягкому могу неделю катать, вообще пофиг. А по трассе на второй день мышцы ноют нереально.
  • 0

#76 demon75

demon75
  • Лыжебордеры
  • 8708 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 29 December 2017 - 21:17

Вот странно... Тут выше писали, что в лесу ноги устают сильнее, чем на трассе. У меня все ровно наоборот - по лесу мягкому могу неделю катать, вообще пофиг. А по трассе на второй день мышцы ноют нереально.

Работа разная

закрывать резаный энергозатратней чем хвостом мести)


  • 0

#77 Палк

Палк
  • Лыжебордеры
  • 462 сообщений
  • Город:Город Zero

Отправлено 29 December 2017 - 21:19

Работа разная
закрывать резаный энергозатратней чем хвостом мести)

Да это понятно. В лесу кайф один, какая работа. А на трассе без работы скучно нереально.
  • 0

#78 -Pave1-

-Pave1-
  • Лыжебордеры
  • 2870 сообщений
  • Город:Неризиновая

Отправлено 29 December 2017 - 21:57

Вот странно... Тут выше писали, что в лесу ноги устают сильнее, чем на трассе. У меня все ровно наоборот - по лесу мягкому могу неделю катать, вообще пофиг. А по трассе на второй день мышцы ноют нереально.

Ну это очевидно. 

Ты это умеешь. Для тебя это среда комфортная.

Для большинства это зона не комфорта. В итоге люди едут с большим перенапряжение во всем теле,  перенапрягают мышцы, которые не нужны и т.д.

Ну и каждое раскапывание - тонна сил.


Сообщение отредактировал -Pave1-: 29 December 2017 - 21:57

  • 0

#79 TLN

TLN
  • Лыжебордеры
  • 1739 сообщений
  • Город:Chiberia

Отправлено 29 December 2017 - 22:17

Если впахивать - то и там и там сложно. Но вцелом мне по лесу куда легче - снежок то мягкий.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных