X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Качалка и горные лыжи


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 517

#501 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21015 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 27 July 2017 - 19:29

*
Популярное сообщение!

Я пока в Шамбери,в Москве завтра.Так вот французы уклонисты в спортвелики,велодорог полно. Так как совместить велик и качалку - бред, как и лыжи.
Тут полно пузатых дедов на тонких ножках, забавны, в Москве таках нет. Гнать раздутие мышц то лыж не будет,о технике можно забыть.

  Да всё это относительно, как ты не понимаешь! Качалка-то РАЗНАЯ бывает. Я постоянно привожу в пример Тайсона, гимнастов, спринтеров.. Мы - горнолыжники - качаемся много, но в большие мышцы потом "закачиваем" качества скорости, выносливости и прочие. Посмотри на конькобежцев. Я сам пару лет этим занимался и на сборах потом с ними бывали частенько. Вот это ляжки! Там есть ребята не хуже самого Шварца! И что?

   Короче, неужели давно не понятно - качалка есть понятие очень растяжимое. Можно качаться по-разному - и лёгкими весами, и на силу, и на рельеф, и так далее. Говорю, как дипломированный в прошлом тренер по атлетизму первого созыва Свердловской федерации бодибилдинга под началом ныне покойного г-на Корепанова. 

    Упражнения с железом входят в программу большинства видов спорта, и это в чистом виде КАЧКА. Хочешь совмещать с велосипедом? Не вопрос! Качайся правильно и применяй правильные методы по велоспорту. И вообще, не надо смотреть на качалку, как на монстра, а просто ставить точные свои задачи и применять её соответственно. 


Сообщение отредактировал skibars22: 27 July 2017 - 20:05

  • 3

#502 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16321 сообщений

Отправлено 28 July 2017 - 08:31

Ну вот я тоже перед самой московской жарой начал регулярно ходить в спортзал. Пока раскачиваюсь несколько недель. Тяжело. Погодные условия и время года не благоприятствуют этому. Пробую немного поработать на массу. Хожу в зал 4-5 раз в неделю. Каждый раз стараюсь провести минимальное время в зале 40-60 мин и делать минимальное количество упражнений. пытаюсь совместить работу на массу с частично односуставными и изолирующими упражнениями в другие дни. 

- Жим 100 кг. 5*5 (делал вчера) (каждую неделю увеличиваю на 2.5 кг)

- Взрыной жим 85 кг 4*4 или 4*5 пока еще не понял как лучше делать (делают широким и узким хватом)

- Гиперэкстензию (добавил на этой неделе (делал 1 раз) 4*15 пока еще не понял какой блин вешать. (10 кг показался тяжеловат)

Подтягивание 4*4 (больше не могу вытянуть себя)

Гантельки (разводка сидя в наклоне 45 градусов). Делал как с 25 кг (4*10) так и с легким весом 10 кг (4/5*30)

Вот хочу попробовать с плаванием совместить и с какими-нибудь легкими аэробными нагрузками. Пока не знаю что получиться. А вообще пока ощущение что не расту нифига по массе, хотя есть предположение что на жим 110 через месяц выйду.

Пью протеин и Магний Форте. Пока не планирую ни фарма и ни гармоны.

 

Жим лежа в разрезе темы и вообще форума к горным лыжам отношения в общем то не имеет. Можно хоть 200 жать - на лыжи негативно повлиять может лишь излишний набор веса от данного мероприятия. В остальном эффект будет примерно нулевым.

 

Про жим, фарму (гормоны), массу, протеин и магний форте - тебе не лучше ли куда нить на дочу и иже с ними?


Сообщение отредактировал ASDr: 28 July 2017 - 08:40

  • 0

#503 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16321 сообщений

Отправлено 28 July 2017 - 08:40

  Да всё это относительно, как ты не понимаешь! Качалка-то РАЗНАЯ бывает. Я постоянно привожу в пример Тайсона, гимнастов, спринтеров.. Мы - горнолыжники - качаемся много, но в большие мышцы потом "закачиваем" качества скорости, выносливости и прочие. Посмотри на конькобежцев. Я сам пару лет этим занимался и на сборах потом с ними бывали частенько. Вот это ляжки! Там есть ребята не хуже самого Шварца! И что?

   Короче, неужели давно не понятно - качалка есть понятие очень растяжимое. Можно качаться по-разному - и лёгкими весами, и на силу, и на рельеф, и так далее. Говорю, как дипломированный в прошлом тренер по атлетизму первого созыва Свердловской федерации бодибилдинга под началом ныне покойного г-на Корепанова. 

    Упражнения с железом входят в программу большинства видов спорта, и это в чистом виде КАЧКА. Хочешь совмещать с велосипедом? Не вопрос! Качайся правильно и применяй правильные методы по велоспорту. И вообще, не надо смотреть на качалку, как на монстра, а просто ставить точные свои задачи и применять её соответственно. 

 

Плюс стопицот.

Пожалуй мало используется или совсем не используется только там, где чистая выносливость (ну или в какой-нибудь стендовой стрельбе или стрельбе из лука и т.д. и т.п.).

Во всех остальных видах в том или ином виде присутствует.


  • 0

#504 Qarootoramma

Qarootoramma
    • 5
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2406 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 July 2017 - 12:40

Жим лежа в разрезе темы и вообще форума к горным лыжам отношения в общем то не имеет. Можно хоть 200 жать - на лыжи негативно повлиять может лишь излишний набор веса от данного мероприятия. В остальном эффект будет примерно нулевым.

 

Про жим, фарму (гормоны), массу, протеин и магний форте - тебе не лучше ли куда нить на дочу и иже с ними?

Ну вот вопрос то как раз в том как совместить лыжи и работу на массу, ББ, паурлифтинг и иже с ними. Можно ли разработать такую программу циклирования чтобы за 2-3 месяца набиралась масса, потом во время горнолыжных выездов небольшая сушка, работа с мышцами, аэробные нагрузки, потом после лыж снова масса и так все это чередовать? Можно ли работать на массу 2 раза в год и 2 раза в год сушиться. Скажем так, работа на силу перед началом горнолыжного сезона где-нить в сентябре-ноябре, затем небольшая сушка зимой и повторная работа на массу весной после окончания горнолыжного сезона перед летом. затем частичная сушка летом. осенью снова по новому кругу. 

Или же это просто бесполезное пустое тупиковое занятия которое ни к чему не приведет? Человек будет топтаться на месте и результата не будет ни по собственной массе ни по весам которые тягаются в зале?


  • 0

#505 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16321 сообщений

Отправлено 28 July 2017 - 13:39

Ну вот вопрос то как раз в том как совместить лыжи и работу на массу, ББ, паурлифтинг и иже с ними. Можно ли разработать такую программу циклирования чтобы за 2-3 месяца набиралась масса, потом во время горнолыжных выездов небольшая сушка, работа с мышцами, аэробные нагрузки, потом после лыж снова масса и так все это чередовать? Можно ли работать на массу 2 раза в год и 2 раза в год сушиться. Скажем так, работа на силу перед началом горнолыжного сезона где-нить в сентябре-ноябре, затем небольшая сушка зимой и повторная работа на массу весной после окончания горнолыжного сезона перед летом. затем частичная сушка летом. осенью снова по новому кругу. 

Или же это просто бесполезное пустое тупиковое занятия которое ни к чему не приведет? Человек будет топтаться на месте и результата не будет ни по собственной массе ни по весам которые тягаются в зале?

 

Если горные лыжи как развлечение (выезды - это в смысле на пару недель в горы или что?) - то сколько угодно, только как уже сказал Флекс - нагрузку на ноги снижать надо (или вообще почти убирать - зависит от многих факторов).

 

Остальное лучше у тренера по ПЛ или ББ спрашивать, ну или по крайней мере логичнее с вопросами как набрать массу и как увеличить веса на доча.ком переместиться.

 

Про бесполезное, пустое, тупиковое занятие - не понял. Все в жизни можно таким считать, можно наоборот.

 

Если цель по максимуму увеличить силу и массу, то катание по 2 недели 2 раза в год в жизнь билдера/лифтера впишутся легко. Но если всю зиму (а это может быть до 5 месяцев с учетом выездов в начале и конце сезона в горы, а то и больше) хочется кататься и много и серьезно, то так или иначе придется делать определенный выбор, ибо резервы (не только организма кстати) не безграничны.


Сообщение отредактировал ASDr: 28 July 2017 - 13:48

  • 0

#506 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16321 сообщений

Отправлено 28 July 2017 - 14:07

PS И вообще чтоб что-то серьезное поднимать, начиная по сути с нуля (с уровня обычного человека без существенной спортивной базы) в немолодом возрасте и без фармподдержки и исключительной одаренности, нужно очень-очень-очень ...  -очень- ... -очень-очень много вджобывать и не один год.

И в лыжах тоже самое кстати.


  • 0

#507 Qarootoramma

Qarootoramma
    • 5
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2406 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 July 2017 - 15:20

Если горные лыжи как развлечение (выезды - это в смысле на пару недель в горы или что?) - то сколько угодно, только как уже сказал Флекс - нагрузку на ноги снижать надо (или вообще почти убирать - зависит от многих факторов).

 

Остальное лучше у тренера по ПЛ или ББ спрашивать, ну или по крайней мере логичнее с вопросами как набрать массу и как увеличить веса на доча.ком переместиться.

 

Про бесполезное, пустое, тупиковое занятие - не понял. Все в жизни можно таким считать, можно наоборот.

 

Если цель по максимуму увеличить силу и массу, то катание по 2 недели 2 раза в год в жизнь билдера/лифтера впишутся легко. Но если всю зиму (а это может быть до 5 месяцев с учетом выездов в начале и конце сезона в горы, а то и больше) хочется кататься и много и серьезно, то так или иначе придется делать определенный выбор, ибо резервы (не только организма кстати) не безграничны.

Ну вот Вы пишите что нужно убрать нагрузку на ноги. это что? Отказаться от присядов и становой?

Тогда наверно на одном жиме далеко не выйдешь.

Горнолыжники присяд делают хорошо. Целью данного подхода является на получение титула Мистер Олимпия, и не превращение в матерого горнолыжника проходящего спортивные трассы. Просто на любителя, для себя. Может максимум какие-либо любительские соревнования. Выезд в горы 4-5 раз в го, на чуть-чуть. Несколько дней. В прошлых сезонах после таких выездов на 2-3 дня у меня пропадала всякая возможность где-то неделю ходить в спортазал, не было сил +отдыхал и отсыпался. Потеря в весах была 5-10%. то есть если до каталки за неделю тягал 100 кг, например, то через неделю после нее только 90-95 кг. 100 просто сил не хватало вытянуть. Вот и вопрос как это все совмещать выезжая периодически зимой на лыжах. а в перспективе хотелось бы и летом в в Южном полушарии покататься.


  • 0

#508 OldGuy

OldGuy
  • Лыжебордеры.
  • 34999 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 28 July 2017 - 17:03

Ну вот Вы пишите что нужно убрать нагрузку на ноги. это что? Отказаться от присядов и становой?

Тогда наверно на одном жиме далеко не выйдешь.

Горнолыжники присяд делают хорошо. Целью данного подхода является на получение титула Мистер Олимпия, и не превращение в матерого горнолыжника проходящего спортивные трассы. Просто на любителя, для себя. Может максимум какие-либо любительские соревнования. Выезд в горы 4-5 раз в го, на чуть-чуть. Несколько дней. В прошлых сезонах после таких выездов на 2-3 дня у меня пропадала всякая возможность где-то неделю ходить в спортазал, не было сил +отдыхал и отсыпался. Потеря в весах была 5-10%. то есть если до каталки за неделю тягал 100 кг, например, то через неделю после нее только 90-95 кг. 100 просто сил не хватало вытянуть. Вот и вопрос как это все совмещать выезжая периодически зимой на лыжах. а в перспективе хотелось бы и летом в в Южном полушарии покататься.

Напиши Шварцу. Он умудряется в своем возрасте неплохо  (но и не слишком  хорошо) кататься на лыжах. 

Просто пойми, что есть слабо совместимые виды спорта, и надо из них выбрать

Я в 20 с с небольшим ушел из единственного спорта, которым занимался всерьез - регби. После второй травмы голеностопного сустава на г/лыжах. Оставил лыжи на любительском уровне . ИЧСХ, 45 лет об этом не жалею. 


  • 0

#509 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16321 сообщений

Отправлено 28 July 2017 - 18:43

Ну вот Вы пишите что нужно убрать нагрузку на ноги. это что? Отказаться от присядов и становой?
Тогда наверно на одном жиме далеко не выйдешь.
Горнолыжники присяд делают хорошо. Целью данного подхода является на получение титула Мистер Олимпия, и не превращение в матерого горнолыжника проходящего спортивные трассы. Просто на любителя, для себя. Может максимум какие-либо любительские соревнования. Выезд в горы 4-5 раз в го, на чуть-чуть. Несколько дней. В прошлых сезонах после таких выездов на 2-3 дня у меня пропадала всякая возможность где-то неделю ходить в спортазал, не было сил +отдыхал и отсыпался. Потеря в весах была 5-10%. то есть если до каталки за неделю тягал 100 кг, например, то через неделю после нее только 90-95 кг. 100 просто сил не хватало вытянуть. Вот и вопрос как это все совмещать выезжая периодически зимой на лыжах. а в перспективе хотелось бы и летом в в Южном полушарии покататься.

4 раза в год по 3 дня - это мало.
Отсыпался - надо нормально спать на отдыхе в горах - это вопрос не к лыжам.
Не было сил и отдыхал неделю - чтоб не укатываться на неделю за 3 дня надо к нагрузкам подготавливать организм. Жим лежа не поможет никак.
После 10 дней веса падают на 10% (какие веса и куда падают и через сколько потом набираются это как бы отдельный вопрос) - это вопросы к тренеру по ББ или ПЛ и с лыжами не связано и вообще очень странно - отдых по длительности слишком маленький, да и отдыхать в принципе полезно (если конечно там не 10 дней не могу, потом 2 недели втягиваюсь и потом опять 10 дней вылетают и т.д.). 4 поездки в год по 3 дня можно спокойно подстроить под программу тренировок с железом или наоборот - программу под 4 поездки.

Сообщение отредактировал ASDr: 28 July 2017 - 18:50

  • 2

#510 demon75

demon75
  • Лыжебордеры
  • 30998 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 28 July 2017 - 21:24

Есть универсальный рецепт

качаешься

прыгай


  • 0

#511 Qarootoramma

Qarootoramma
    • 5
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 2406 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 21 February 2018 - 21:26

Хотел бы поднять тему. Я в этом году что-то особо не спеша, постепенно до 110-111 кг по массе разогнался. Тренеруюсь не очень стабильно. Наверное жирноват.  Можно было бы весной подсушиться. Жим 110. Присяд и становая 90 и 80. Становую делаю вообще в расслабоне, особо не напрягаюсь. Жим тяжело идет, были перерывы. Присяд норм, но после него ноги забиваются поэтому особо не перетруждаюсь. Тренеровки вообще проходят не регулярно. Вообщем сейчас немного сбавил по весу. Где-то 105-107 кг. Катался в Красной Поляне неделю назад. Очень сильно стали забиваться ступни и пальцы на ногах приходилось расстегивать ботинок для отдыха. Реально болели. Наверно ботинок стал мал?


  • 0

#512 OldGuy

OldGuy
  • Лыжебордеры.
  • 34999 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 21 February 2018 - 23:39

сильно стали забиваться ступни и пальцы на ногах приходилось расстегивать ботинок для отдыха. Реально болели. Наверно ботинок стал мал?

Множество возможных  причин

- умявшийся внутренник

- неправильная техника

- избыток веса

-.........

это не повод менять ботинки. Хотя возможно, что они требуют замены по другим причинам. 

Всё это


  • 1

#513 Морской морж

Морской морж

    Гонщик

  • Лыжебордеры
  • 3752 сообщений

Отправлено 22 February 2018 - 00:16

Хотел бы поднять тему. Я в этом году что-то особо не спеша, постепенно до 110-111 кг по массе разогнался. Тренеруюсь не очень стабильно. Наверное жирноват.  Можно было бы весной подсушиться. Жим 110. Присяд и становая 90 и 80. 

Смотрю по нормативам авпц, третий разряд, нежирно. Лучше сбавь массу до 70, а тягу подними до 200... ))


  • 1

#514 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2842 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 23 February 2018 - 10:13

Хотел бы поднять тему. Я в этом году что-то особо не спеша, постепенно до 110-111 кг по массе разогнался. Тренеруюсь не очень стабильно. Наверное жирноват. Можно было бы весной подсушиться. Жим 110. Присяд и становая 90 и 80. Становую делаю вообще в расслабоне, особо не напрягаюсь. Жим тяжело идет, были перерывы. Присяд норм, но после него ноги забиваются поэтому особо не перетруждаюсь. Тренеровки вообще проходят не регулярно. Вообщем сейчас немного сбавил по весу. Где-то 105-107 кг. Катался в Красной Поляне неделю назад. Очень сильно стали забиваться ступни и пальцы на ногах приходилось расстегивать ботинок для отдыха. Реально болели. Наверно ботинок стал мал?

Юлия Шенкаренко жмёт лежа 130 кг без экипировки, тянет приседает по 200+, сама весит 65. Голос немного хриплый от стероидов, но дамочка загляденье.)
  • 0

#515 OldGuy

OldGuy
  • Лыжебордеры.
  • 34999 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 23 February 2018 - 10:27

Юлия Шенкаренко жмёт лежа 130 кг без экипировки, тянет приседает по 200+, сама весит 65. Голос немного хриплый от стероидов, но дамочка загляденье.)

Специально посмотрел фото. Как когда-то говорила знакомая бабка: "ни сисек, ни грудей"


  • 0

#516 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2842 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 23 February 2018 - 10:29

Специально посмотрел фото. Как когда-то говорила знакомая бабка: "ни сисек, ни грудей"

Да не, есть немного. Если привык к 5 размеру, то да, нету. Зато попы много, и в нужном месте

Прикрепленные изображения

  • 269215854th.jpg

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 23 February 2018 - 10:32

  • 0

#517 S/Brecht

S/Brecht
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 4558 сообщений
  • Город:Негев

Отправлено 23 February 2018 - 18:58

Да не, есть немного. Если привык к 5 размеру, то да, нету. Зато попы много, и в нужном месте

Таки это ты на фото? Гламурненько tongue.png


  • 0

#518 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2842 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 23 February 2018 - 20:06

Иди молодешь провоцировать, старый лев. Меня - не надо.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных