Сообщений в теме: 347

[VadimV]

Нет в спорте более комичного зрелища, чем удар 2 метрового перекаченного бодибилдера по боксерской груше! Видел лично не раз! Так, что соглошусь с Михаилом одной штанги не достаточно! Важен взрыв!!

Этта... Не надо путать бодибилдеров и штангистов. Это совершенно разные люди!
Известный штангист Эрик Варданян выполнял норматив мастера спорта на стометровке, а Жора Фунтиков (ЧМ по пауэрлифтингу среди юниоров 98года) с места перепрыгивал большой мусорный бак. Это ли не взрыв?

[Maykl]

1. Сопротивление нагрузке носит совершенно другой характер...
2. Максимальное нагрузка обычно приходится на внешнюю ногу почти в выпрямленном состоянии.
Резюмируя, 2.5g - это, конечно, немало и нагрузка приличная (по слухам, даже рекорд удержания тяжелой платформы ногами принадлежит горнолыжнику). Но несколько иная, чем приседания со штангой. Можете смело делить на два, чтобы получить приведенную нагрузку к полноамплитудным приседаниям (если разделить на 2.5 - как раз обычные приседания без веса получатся ).

И еще резюме. Физуха, с одной стороны, рулит. Как бывший тяжелоатлет, могу сказать, даже когда я только начал кататься на лыжах, в Альпах за целый день ноги не уставали. Т.е. не уставали вообще. Конечно, и техники никакой не было (да и сейчас оставляет желать лучшего, хотя учусь, стремлюсь и т.п. ), но зато за целый день работы подъемников без перерыва на обед в течение двух недель.

С другой стороны, могу честно признаться, что штанга сама по себе, конечно, мышцы закрепощает, если не принимать специальных мер. Взрывными тренировками, обычным бегом, растяжкой. А лучше всего на лыжах покататься Посему без отработки техники никак не обойтись.

ЗЫ. Прошу прощения за многа букафф

VadimV', уж так случилось, что лучшие свои годы отдал профессиональному спорту. С биомеханикой и физ подготовкой на уровне сборной в нескольких видах спорта знаком не по наслышке...
Как говорил мой тренер : -Если ты не почувствовал нагрузку на 20 сек трассе, значит ты её не отработал как надо!
Со штангой меньше чем 120 кг мы вообще не работали... А свой вес таскали в горку и бегали не быстро с ним


На КМ топ-спортсмены максимально готовы к стартам по всем показателям! Тем не менее не у всех хватает сил на финишный отрезок (+пиковые кратковременные нагрузки доходят до 1.5 тонн), кто то сходит по этой причине, а кто то даже травмируется...

А про "Максимальная нагрузка обычно приходится на внешнюю ногу почти в выпрямленном состоянии." наслышан . Но так не бывает. Центробежка вещь коварная и любые попытки её обмануть приведут к травме колена.

Сообщение отредактировал Maykl: 04 February 2010 - 13:43

[samovar]

А про "Максимальная нагрузка обычно приходится на внешнюю ногу почти в выпрямленном состоянии." наслышан . Но так не бывает. Центробежка вещь коварная и любые попытки её обмануть приведут к травме колена.

ИМХО максимальная нагрузка придется на разгибание внутренней ноги при выходе из поворота для ухода с пяток и перецентровки. Вот тут и надо мгновенно это разгибание выполнить в слаломе. Иначе опоздание.

А вход в дугу- да , он плавный.

Сообщение отредактировал samovar: 04 February 2010 - 13:53

[samovar]

Кстати это разгибание внутренней необходимо для уже обсуждаемого "расклона"

Сообщение отредактировал samovar: 04 February 2010 - 13:58

[Maykl]

ИМХО максимальная нагрузка придется на разгибание внутренней ноги при выходе из поворота для ухода с пяток и перецентровки. Вот тут и надо мгновенно это разгибание выполнить в слаломе. Иначе опоздание.

А вход в дугу- да , он плавный.

samovar, дорогой Технику лучше обсудим в технике.

PS
Для заметки.
В боевых искусствах есть удары как полноамплетудные, так и коротко-импульсные, не уступающие и даже более эффективные по силе.

Сообщение отредактировал Maykl: 04 February 2010 - 14:13

[VadimV]

VadimV', уж так случилось, что лучшие свои годы отдал профессиональному спорту. С биомеханикой и физ подготовкой на уровне сборной в нескольких видах спорта знаком не по наслышке...

Если честно, я не совсем понял назначения письма, начинающегося со слов "профессорам". Вроде бы там и не было информации, которая противоречила бы тому, что я писал до этого. А формулировка была такая, будто что-то, сказанное мною, должно быть опровергнуто

Ну, кроме вашего определения взрывной силы. Оно несколько некорректно сформулировано. Не по-спортивно-биомеханически

Со штангой меньше чем 120 кг мы вообще не работали... А свой вес таскали в горку и бегали не быстро с ним

Хотя, по меркам ТА, 120 - это небольшой вес, но я опять же могу только согласиться с такими методами тренировки. Благо, что видел, как тренируются с железом профи хоккеисты и волейболисты. Между нами - старательно, но довольно сумбурно

На КМ топ-спортсмены максимально готовы к стартам по всем показателям!

Maykl, я ни в коей мере не хотел высказывать пренебрежения к нагрузкам, испытываемым спортсменами-горнолыжниками! Если так показалось, прошу прощения за коряво сформулированные мысли.

...Правда в топике, насколько я понял, пока не шла речь о выступлении на КМ. Для начала, речь вроде бы шла о целесообразности немного позаниматься ОФП...

А про "Максимальная нагрузка обычно приходится на внешнюю ногу почти в выпрямленном состоянии." наслышан . Но так не бывает. Центробежка вещь коварная и любые попытки её обмануть приведут к травме колена.

А нет ли где-нибудь инфы с графиками о том, какие нагрузки испытывают мышцы ног горнолыжника на разных фазах поворота? По ТА я такую инфу видел, было бы интересно сопоставить.

П.С. На уровне сборной не тренировался, к профессиональному спорту отношения не имел, на соревнованиях почти не выступал, да и титулов, кроме КМС за 1990 год и нескольких разрядов, нету. Попытка, вызванная душевным порывом, выполнить МСМК на старости лет в прошлом году не удалась - немного не хватило здоровья...

Сообщение отредактировал VadimV: 04 February 2010 - 18:08

[Maykl]

VadimV, тема очень интересная и объять не объятое конечно же сложно. Многие, кроме "просто покататься", готовятся к соревнованиям. Кто-то бывшие, кто-то действующие, есть и просто любители, но уже с хорошим стажем и уровнем. А есть начинающие, но во всё верящие. Все стремятся к результатам и надеяться что завтра...ну в крайнем случае после завтра, будут показывать хороший результат.
Но практика показывает что не так всё просто. Пройти путь от постановки на лыжи и уверено спустится, пусть даже и по чёрной трассе, это одно, а выиграть соревнования с приличной конкуренцией, пусть даже и на любительских стартах, это другое. Чемпионы в ГЛ не охотно делятся своими секретами... Оно и понятно- конкуренция. А большинство любителей, пусть и крепких, физически развитых, но не участвующих на соревнованиях, даже не подозревают на сколько обманываются, думая что просто накачавшись штангой и бегом смогут быстро пройти трассу на время...
Я не о технике ГЛ, а о подготовке, включая и ОФП и СФП.

Ни в коем случае не умоляю ваших знаний и опыта. Просто приглашаю потренироваться и поучаствовать на соревнованиях в ГЛ. Уверен что и в ТА есть свои секреты и тонкости чего как правило не хватает новичкам И часть знаний, после личного опыта, перенести в ГЛ, но уже адаптированных к спортивным достижениям!

PS
Инфы с графиками о том, какие нагрузки испытывают мышцы ног горнолыжника на разных фазах поворота пока в наличии у меня нет...

Сообщение отредактировал Maykl: 05 February 2010 - 02:02

[VadimV]

А большинство любителей, пусть и крепких, физически развитых, но не участвующих на соревнованиях, даже не подозревают на сколько обманываются, думая что просто накачавшись штангой и бегом смогут быстро пройти трассу на время...

Упаси Боже, лично я никогда не питал таких иллюзий ни по отношению к себе, ни к любому другому любителю. У силовой тренировки роль вспомогательная - помочь сохранить силы и не валиться с ног на первом спуске.

Просто приглашаю потренироваться и поучаствовать на соревнованиях в ГЛ.

Спасибо за приглашение! Я непременно так и сделаю. Но пока мне хочется убрать существующие
огрехи в свободном катании, дабы не позориться совсем на вешках

[VadimV]

В ролике подготовки американцев к Ванкуверу, указанном Перфектумом в другой теме в момент 0:45 отчетливо видно, что спортсмен делает полуприседы в стойках Смита со штангой весом 240кг. Точнее, начинает делать - успех сей операции остается за кадром

[Maykl]

Равновесие тела

"Общий центр тяжести тела (ОЦТ) и его местоположение в организме человека. Возрастные, половые и индивидуальные особенности расположения ОЦТ тела и центра объема тела человека. Площадь опоры. Соотношение тела и площади опоры.

Для человека важное значение имеет мышечно-суставное чувство, позволяющее даже при закрытых глазах правильно определять положение своего тела, находить предметы. Рецепторы двигательного анализатора находятся в мышцах, сухожилиях, связках и на суставных поверхностях. По нервам возбуждение от мышц и суставов передается в чувствительно - двигательную зону больших полушарий, где возникает ощущение, позволяющее различать изменения в положении отдельных частей всего тела в пространстве. Благодаря мышечному чувству определяется масса и объем предметов, производится тонкий анализ движений и их координация.
Состояние устойчивого положения тела в пространстве называется - равновесием тела. В систему периферических механизмов поддержания равновесия тела (Р. т) входит рефлекс натяжения, с помощью которого свободно соединенные кости и суставы тела образуют жесткую опору, способную выдерживать вес тела. Началу рефлекторному сокращению > всей < антигравитационной > мускулатуры тела дает соприкосновение подошвы ног с площадью опоры. Во время стояния равнодействующая всех сил, направленных на общий центр тяжести (ОЦТ) тела, расположенный на уровне второго крестцового позвонка, проецируется в центральный участок площади опоры. Такое положение центра тяжести тела, вызывающее тыльное сгибание в голеностопном суставе, сгибание в коленном и тазобедренном суставах, принимают за физиологическую константу.
< Антигравитационный > < мышечный > аппарат требует наименьших усилий при стоянии в удобной позе, когда периферическая регуляция Р. т. осуществляется главным образом за счет работы икроножных мышц. Эта поза является примером статического равновесия. Вместе с тем она не является в строгом смысле статической позой, т.к сопровождается колебанием тела.
Всякое изменение вертикального положения, вызванное движением головы, туловища или конечностей, приводит к смещению ОЦТ. Сохранение динамического равновесия в условиях внешних и внутренних сил достигается рефлекторным сокращением постуральных мышц, т.е. мышц, обеспечивающих сохранение позы.
Специфические постуральные рефлексы обеспечивают движения при ходьбе, беге и уравновешивание движущейся массы тела в условиях, когда ОЦТ переносится с одной ноги на другую. Используя балансирующие движения, а также регулируя опорные усилия, человек способен сохранить равновесие в момент, когда центр тяжести его тела выходит за пределы площади опоры, как, например, у бегуна в момент старта. Другая биомеханическая особенность движений при ходьбе, беге, езде на велосипеде, хождении по канату - заключается в том, что при их выполнении опорная поверхность подводится под проекцию центра тяжести.
Следующую группу постуральных рефлексов составляют защитные движения, которые позволяют сохранять равновесие, когда на тело действуют горизонтальные или вращательные силы. Наклоны площади опоры сопровождаются компенсаторными изменениями позы, охватывающими все мышцы тела. Эта реакция исчезает после лабиринтэктомии. В норме восстановление утерянного равновесия достигается с помощью автоматизированных выпрямительных рефлексов, входящих в комплекс сложных произвольных движений.
Хотя мышечные веретена являются главным источником постуральных рефлексов, < сокращение > < антигравитационных > < мышц может быть вызвано и с тактильных рецепторов подошвы стопы, сетчатки глаз и вестибулярного аппарата. Зрительные и вестибулярные рефлексы играют особенно важную роль в формировании предвосхищающих моторных команд при ходьбе по неровной поверхности (подъем, спуск).
Центральная регуляция Р. т., как предполагают, обеспечивается иерархически построенной функциональной системой, которая интегрирует разномодельную афферентацию, пользуясь обобщенными параметрами, к цислу которых относится - положение тела в пространстве. Деятельность этой "следящей системы", регистрирующей разницу между реальным и заданным положением, обеспечивает регуляцию позных компонентов произвольных двигательных актов. Считают, что афферентные пути постуральных рефлексов проходят через медиальные и внутрипластинчатые ядра таламуса. Основные факты, касающиеся функции равновесия тела у человека, были получены в клинике и в лабораторных условиях. Для оценки различных физиологических и биохимических характеристик применяют циклограмметрическую съемку движений, регистрацию электрической активности мышц тела."

Координации движения

"Термин «координация» происходит от латинского coordinatio - взаимоупорядочение. Под координацией движений понимают процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи.

Для центральной нервной системы объектом управления является опорно-двигательный аппарат. Своеобразие скелетно-мышечной системы заключается в том, что она состоит из большого числа звеньев, подвижно соединенных в суставах, допускающих поворот одного звена относительно другого. Суставы могут позволять звеньям поворачиваться относительно одной, двух или трех осей, т. е. обладать одной, двумя или тремя степенями свободы. Чтобы в трехмерном пространстве достичь любой заданной точки (в пределах длины конечности), достаточно иметь двухзвенную конечность с двумя степенями свободы в проксимальном суставе («плече») и одной степенью свободы в дистальном («локтевом»). На самом деле конечности имеют большее число звеньев и степеней свободы. Поэтому, если бы мы захотели решить геометрическую задачу о том, как должны изменяться углы в суставах, для того чтобы рабочая точка конечности переместилась из одного заданного положения в пространстве в другое, мы обнаружили бы, что эта задача имеет бесконечное множество решений.

Чтобы кинематическая цепь совершала нужное движение, необходимо исключить те степени свободы, которые для данного движения являются избыточными. Этого можно достичь двумя способами:
1. можно зафиксировать избыточные степени свободы путем одновременной активации антагонистических групп мышц (коактивация);
2. можно связать движения в разных суставах определенными соотношениями, уменьшив, таким образом, число независимых переменных, с которыми должна «иметь дело» центральная нервная система.

Такие устойчивые сочетания одновременных движений в нескольких суставах, направленных на достижение единой цели, получили название синергий."

Сообщение отредактировал Maykl: 04 April 2010 - 19:11

[Maykl]

Мощь.
Мощь - сила, высвобождаемая с максимальной скоростью. Чтобы увеличить мощь, необходимо одновременно увеличивать силу и скорость. Прилагая силу в сочетании со скоростью, вы эффективно используете силу, генерируемую мышцами, и инерцию, создаваемую скоростью.

Скорость.
Тренировка скорости заключается в отработки эффективности траектории каждого движения, оттачивания техники.
Составляющие:
Скорость восприятия - быстрота осознания.
Скорость реакции - быстрота, с которой вы выбираете ответные действия.
Скорость выполнения - быстрота, с которой ваше тело реагирует, выполняет контрдействие, восприняв сигнал мозга. Требует длительной тренировки скоростного выполнения, отработка деталей, вычищение лишних микродвижений.
Скорость восстановления - быстрота, с которой вы способны вернуться в исходное положение, минимизирует разбалансировку тела.
Скорость развивается последовательно выполнением следующих этапов:
1. Начальная физическая подготовка
2. Отработка взрывной мощи
3. Оттачивание технического мастерства
4. Повышение скорости выполнения техник
5. Тренировка с максимальной скоростью

Координация.
Координация - способность сочетать физические и психологические процессы в целенаправленном движении. Это качество необходимо для успешного выполнения большинства движений. Играет главную роль в развитии ловкости.
Возникает из согласованности таких физических навыков как равновесие, скорость, чувство времени с сигналами, поступающими от различных органов чувств. Для развития координации необходимо доводить согласованность до автоматизма.


Равновесие, ловкость.
Равновесие - устойчивое положение тела. Определяет устойчивость и подвижность. Устойчивость увеличивается при низком расположении центра тяжести и перемещении его на одном уровне с точкой опоры.
Ловкость - способность быстро менять направление движения и положения тела, переходить от одного движения к другому.


Выносливость.
Способность сердечно-сосудистой системы и легких обеспечивать работоспособность организма при нагрузках. Тренировки по развитию должны быть не менее двух-трех тренировок в неделю, при которых вы будете достигать семидесяти процентов максимально возможной нагрузки на сердце, и сохранять ее в течение 20-30 минут. Такой уровень нагрузки возникает в тот момент, когда дыхание становится тяжелым, затрудненным. Лучшими упражнениями для развития выносливости являются те, в которых принимают участие большие группы мышц и которые состоят из ритмичных и повторяющихся действий. По мере повышения потенциала сердечно-сосудистой системы повышайте интенсивность нагрузки, чтобы оставаться на тех же рубеже 70%. Это будет означать, что уровень выносливости неуклонно растет.


Точность.
Точность - способность четко и аккуратно выполнить требуемое движение. Точное движение, то, которое достигает цели. Целью каждого движение является точное его выполнение. Точность возникает при четком выполнении движения соответствующими мышцами. Мелкие мышечные группы имеют низкий порог активации, прилагая очень незначительное усилие, вы способны выполнять очень точные движения (кисть), крупные мышечные массы способные на максимальное силовое напряжение являются наименее чувствительными, поэтому контролировать их движения сложно.

Сообщение отредактировал Maykl: 04 April 2010 - 12:38

[Maykl]

Материалы конференции Международной федерации спортивной медицины.
Фрагмент заседания круглого стола, который проходил с участием экспертов по питанию, физиологии и медицине Международной федерации спортивной медицины на Всемирной конференции в Греции в 1997 году.
http://trener-on-lin...=...0&Itemid=34

И много другой информации...

Сообщение отредактировал Maykl: 29 April 2010 - 14:47

[Maykl]

Энциклопедия БАВ
Витамины, Минеральные вещества, Аминокислоты, Растительные БАВ
http://www.bitra.ru/bad.htm
+
ВИТАМИНЫ
Информация о витаминах, классификация, потребность, содержания витаминов
в пищевых продуктах.
http://immunologia.r...tamin.html#e109

МАКРО- и МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА.
кальций, калий, натрий, сера, фосфор, кобальт, хром, медь, железо, йод, магний, марганец, селен, кремний, цинк, молибден.
http://immunologia.ru/3-microel.html

Полный список пищевых добавок Е
- разрешенных в Российской Федерации
- не имеющих разрешение в Российской Федерации
- не упомянутых в документации Российской Федерации
- запрещенных в Российской Федерации
http://immunologia.ru/1-spe.html

Калорийность продуктов питания
http://immunologia.ru/4-energy.html

Сообщение отредактировал Maykl: 02 May 2010 - 00:32

[Maykl]

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМЫ КОЛЕНА
http://www.prokoleno.../export/html/13
http://www.prokoleno.ru/

Сообщение отредактировал Maykl: 03 May 2010 - 19:57

[servitol]

Миша, я уже думаю, не пора ли завязывать с лыжами.

[Maykl]

Миша, я уже думаю, не пора ли завязывать с лыжами.

https://forum.ski.ru...t...st&p=467237
https://forum.ski.ru...t...st&p=458606
https://forum.ski.ru...t...st&p=467244

Сообщение отредактировал Maykl: 04 May 2010 - 14:51

[Maykl]

ДИАГНОСТИКА МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СВОЙСТВ СТОПЫ СПОРТСМЕНОВ
http://miytrener.com...jstv-stopy.html

[Walerievlev]

Практика лучше теорий.
Развиваем тему самодельных тренажеров дальше.
Решил сам снятся, показав что наш тренажер в любом возрасте годится.
При балансе на бревне для компенсации излишнего веса и запоздалой возрастной реакции использую палки.
После двух зим резины на бревне-качалке от морозов полопались. Ставить новые оказалось лень, однако и без них работает практически так же. То есть упрощение конструкции не привело к потере ее качества.

[Alex-Andrini]

2WaleriА тренажер "Коготь дракона" для отработки передней-задней стойки уже пробовали? (сообшение №161)

[Walerievlev]

2WaleriА тренажер "Коготь дракона" для отработки передней-задней стойки уже пробовали? (сообшение №161)

Алекс, Вы видео не выложили, а сами мы не решились. Да и не стоит у нас задача отработки стоек. На наших бревнах мы мышцы подкачиваем. А техника в межсезонье на роликах у нас идет.